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　　花青素是自然界中常睹的植物色素，可能影响植物花瓣、果实和果皮的颜色，属于类黄酮化合物的一种，可溶于水。

　　1。具有抗氧化效力，可能 … ★○= ▽ ★○◁让人更 好 △地 = △ 保○ ■…留□ 年 青… ○ □态，也有利于 防 ▽卫常睹▽的 慢 性= 病。

　　2。有考虑显示，每天从 △○3毫○■克增○ 众到□ 24毫克 =的花■青□…○ 素 =○摄◁入，冠心◁病◁ ■ …○的危 □险明△显低重12%～▽32%；花青 素… 摄入每增众 ▽○○15毫克？

　　3。阻挡力 □▽△ 较▽弱或血汗★□管 □ ★疾○病▽ 危◁ 险较…高○的人群，每天摄入50毫克安排花青素若何吃钙片煽◁动钙汲取，能更好地维持强壮。

　　4。它还可能■□… ○■ ○起 ○到必 …然 的◁眼光 ○★ ■维护 … ▽ 效★力，不只 △能让▽ 眼光 尽速适当阴暗处境，并且还可能改正近视，缓解视劳★○=累○导致 ○的□眼光朦 △=胧。

　　目前○咱们没有对○花青素摄 入量的直 接倡议，但《中…邦住○民炊事○养分 素参考摄 入量(2023版○…)》中，对花 色苷摄 入量 ▽特定○倡议值（SPL）为○50毫○克/◁天。k8凯发国际如何吃钙片促进钙吸收。